要通便可以多吃含纤维素的蔬菜，比如芹菜，菠菜，多吃绿叶蔬菜最效果好；也可以多吃香蕉、苹果等粗纤维含量高的水果；也可以多吃些大枣、芝麻等果仁的食物，能润肠、通便；蜂蜜对便秘有很好的效果，还有丰富的营养价值，在早晨空腹时可以喝些蜂蜜水。