腰肌劳损的快速恢复需要：1.卧床休息，放松肌肉，选择有支撑和分散的床垫；物理治疗，包括电磁、超声、激光等治疗；在药物治疗中，多为非阿片类抗炎、镇痛；4.中医按摩治疗；一旦出现腰部不适，应由正规医院诊治，医生将根据情况采取适当的治疗方案。同时，患者还应纠正体位错位，避免反复弯腰，久坐久站，以减轻腰部肌肉。