对于习惯性便秘，要改变生活方式，要经常锻炼，不能久坐，饮食结构以容易消化吸收，饮食轻，不吃辛辣令人兴奋的食物为主，可以每天做腹部按摩，适当使用益生菌等一段时间，如双歧杆菌、乳酸片等，如果严重的话，也可以服用一点乳果糖。如果有必要，你也可以做肠镜检查，以确定其他原因，如占位性病变，及时对症和病因治疗。