主要用以下几个方面进行预防便秘：第一，需要增加饮食当中纤维素含量，如多吃芹菜以及韭菜，也能吃苹果增加身体纤维素含量。增加身体纤维素含量可以促进胃肠进行蠕动，从而可以改善便秘。第二，增加运动量，比如养成长期慢跑的习惯，这样的人一般不会有便秘。跑步以及骑自行车和打篮球等都可以增加胃肠蠕动，从而预防便秘。