乳房自检。每次月经后7到10天是乳房自我检查的最佳时间，因为此时乳房结节和触痛最不明显，这有利于明确诊断。30到35岁后，妇女应每13个月进行一次自我检查，并由医生每6个月检查一次。应该多吃卷心菜、豆制品、海带、鱼和酸奶。卷心菜含有一种化合物，约占卷心菜重量的1%,可以帮助分解雌激素。