为了控制体重，减轻月经期间的体重，首先要控制饮食中卡路里的摄入。月经期间，适当吃一些低热量食物和碱性食物，更容易控制体重。1、月经期间可以多吃海带、紫菜等，可以清除血管内多余的脂肪，有助于控制体重；2、月经期间，可多吃山药、魔芋、红薯等，其中富含膳食纤维、一定量的碳水化合物，脂肪含量最少，可减少月经期间的热量供应；3、可以在怀孕期间适当喝酸奶或纯牛奶，因为纯牛奶富含钙，有助于加快新陈代谢。