出现前列腺之后想要通过运动来改善，可以选择进走慢跑或者是游泳，尽量不要进行奇怪的运动，比如说长时间的骑自行车或者是久坐。在出现前列腺炎的时候，一定要避免抽烟喝酒，及时的调整一下饮食的结构，多吃一些新鲜的水果或者是绿色的蔬菜。