小雪可以通过合理的饮食来进行改变便秘的情况，需要多吃一些富含膳食纤维的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝一些温水和一些饮料，多吃一些富含维生素b族的食物。注意戒烟和戒酒，避免吃辣椒，也不要喝浓茶咖啡，便秘比较严重，也能够通过使用芦荟胶囊来进行治疗。