通常成年人应该保持6到9个小时的充足睡眠，晚上10:00到11:00的时候睡觉，早上6:00到7:00的时候起床，这样才能够维持比较稳定的生活节奏。睡眠不足的话，很可能会造成出现一些脑血管疾病，还可能会造成精神不佳，头痛头晕等情况。平时一定要注意早睡早起，对于身心健康有很大的帮助。