消副乳的健身动作可以使用哑铃进行锻炼。可以用手使用哑铃上下抬举的方式，能够有效的锻炼手臂，可以有效地减少身体的副乳。腐乳较多的患者可以多吃一些清淡的食物，能够有效的避免脂肪的堆积，可以使身体的副乳快速的减去，平时不要吃过于油腻的食物。