斜方肌大可以通过举单杠的方式进行消除。选择适合自己的单杠，长时间的坚持上下举动的运动，能够有效的使身体颈肩部和后背处较大的肌肉得到锻炼，可以起到紧致肌肉，缓解肌肉较大的症状，运动期间患者一定要坚持长时间的运动，才可以起到明显的效果。