让斜方肌变小可以通过多做哑铃的运动。身体体重一直上涨会引起身体斜方肌突出的症状发生，会严重的影响到女性的美观，还会是女性的颈肩线条出现变短，哑铃运动能够有效的使身体的上肢运动能够缓解身体斜方肌突出的症状，还可以起到瘦身的作用。