奇亚籽是便秘人群常吃的一种食物。但是在食用上是有一定的方法的。如果年龄在六十岁以下，每天食用量控制在10-15克以内，每天分2次食用。在食用时要将奇亚籽放到温开水中浸泡半小时，而且要在空腹时服用。奇亚籽对于缓解便秘效果非常好，但是要讲究方法，适量食用，否则会加重便秘的症状。