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做平板支撑腿会变粗吗
病情描述:
我这个人腿上的肌肉不行,教练让我去多做一下深蹲和平板支撑方面的运动,做平板支撑腿会变粗吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民医院 2020-06-15 17:38
    做平板支撑腿不会变粗,这个动作主要是塑造腰部、腹部和臀部的线条,还可以帮助保持肩胛骨的平衡,使背部线条更有吸引力,这是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法,但不需要上下运动,运动时主要以俯卧位为主,身体排成一行保持平衡,可以有效锻炼腹部横肌。
  • 高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院 2020-06-15 17:23
    平板支撑没法让腿更粗,锻炼时肩部要在肘部以上,保持腹部肌肉的持续收缩和力量,可以减少背部的损伤,因为做平板支撑时可以加强肌肉,使其不会对脊柱和背部造成太大的压力,此外还可以给背部特别是上背部区域加以改善,也能在改善一定的驼背现象。
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