如果在高热环境中，人体没有及时补充体内丢失的水分，是很容易发生中暑的情况。如果已经出现了头晕头疼的症状，建议立即脱离高热环境，到通风透气的地方。平时在家里，除了每天适当的喝点淡盐水外，也可熬点绿豆汤，吃点西瓜等，清营解毒，去暑益气。夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。