如果出现了恶心干呕，这个首先考虑是出现了慢性咽喉炎，或者是出现了反流性食管炎，胃肠胀气的原因导致的，建议去想医院进行详细的检查，平时避免吃辛辣油腻生冷的东西，尽量清淡饮食为主，可与药物配合使用益生菌,调节肠道菌群。也可进行腹部热敷，可以用暖水袋热敷腹部，以促进局部气血的运行，从而缓解干呕、胃胀、不消化等不适症状。