背肌筋膜炎可以运动，但是不能快速跑步。一般的背筋膜炎可以很好地运动，但为了避免过度劳累，主要可以多做拱桥运动，同时平时多游泳也有改善作用，但要注意保温。平时用红外线灯照射，配合按摩油，如疼痛比较严重，配合非甾类化合物类消炎剂，具体用药可按医嘱。羽毛球、网球等等运动，都可以来缓解背肌筋膜炎的表现。