在生活中富含与羟色胺的食物，有很多，比如甘薯，经常吃甘薯，不仅能改善睡眠，还能调理肠胃，缓解便秘。也可以常吃苹果，苹果的五羟色胺含量比较丰富，而且里面含有大量的色氨酸，也含有氨基酸，这些都是对人体有好处的，除了可以改善睡眠障碍之外，还能补充人体的能量，从而表现身体虚弱。也可以常吃无花果，还有葡萄，这类水果的维生素含量非常的丰富，含有维生素，c也含有维生素b，所以对人体的发育是有很大帮助的。