平时需要外敷活血化瘀的药品，多放松心情，多出去转转，注意休息，不要太过劳累。可做一些合适的颈部活动，多补充营养。也要做一些针对性的运动。如游泳、打排球。在生活中需多提醒自身，给自己做个规划。改善生活中的一些不良习惯。也可以去医院检查一下是否得了颈椎病从而做一些针对性治疗。