锻炼腰部的肌肉可以采用，平衡要不扭转旋转压迫来增加腰部的训练，还有临床上的一种锻炼方法，就是说在平卧以后双腿悬空和手悬空以后做蹬自行车的动作也是可以锻炼腰部的肌肉的，。这个都会缓解来增加腰部背肌的力量，一般情况下加强腰背肌功能，锻炼是锻炼腰部肌肉等一个很重要的方法也是预防腰椎间盘突出的方法。