一般情况脚崴了只是软组织损伤，及时进行冷敷就可以有效缓解，如果肿胀明显建议到医院拍个片子，排除一下骨头的问题，即使骨头没有问题，也建议石膏托外固定三到四周，有利于软组织的修复，预防韧带松弛，一般24小时以内要对局部冷敷，以免淤血，24小时以后可以热敷，促进消肿，适当外用消肿止痛酊，注意休息好，避免剧烈运动，很快就会好的。