骨质增生主要是关节软骨退行性病变所致，饮食上多吃富含钙质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆类，虾皮，排骨等富含钙质的食物。同时，适当的维生素d太阳可以帮助促进钙的吸收，也可以吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果橙、水果、猕猴桃等，这些蔬菜和水果富含维生素，有利于健康。不要在饮食中吃辛辣刺激的食物，不要吃含糖高的食物，也不要吃高脂肪和卡路里的食物，这对健康有害。