工作中不要长时间的伏案工作，中间要注意适当的休息。颈部还要注意保暖，避免受凉。睡觉时也不要使用过高的枕头，避免出现明显的颈部仰伸或过屈的状态。颈椎病的锻炼一定要注意适当的进行颈部运动，比如蛙泳的仰伸动作，这样可以充分缓解颈部的肌肉疲劳。