颈部肌肉僵硬的恢复应尽可能避免头颈部损伤，积极防治咽炎、扁桃体炎、淋巴结炎、颈椎骨及软组织感染等易诱发颈椎病的传染病。另外，保持良好的睡眠姿势，避免枕头太高。第四，适度锻炼，加强颈部肌肉锻炼等。一种肌肉疼痛应该与酸疼痛区分开来。运动后只需注意放松练习。