在饮食方面适量调整，多吃一些含维生素高的食物，适量的补充钙锌，多吃一些海鲜之类的食物。改变不良的生活习惯，少抽烟，少喝酒，多运动。生活压力不要太大，自己调整一下心态。可以根据医生的指导吃一些生精片进行调理，定期到医院进行检查。