我们可以选择设置一个社会恐惧的程度，比如哪一组是最弱的，哪一组是最强的，并教他如何放松，比如他紧握拳头，是一种紧张的状态，旁边他的拳头是一种放松的状态，所以他能感觉到他的肌肉的紧张和放松。学习放松训练后，他会进入社会环境，使用这种放松训练的方法来减少他在环境中的焦虑，通过反复的训练，可以降低焦虑水平，然后他会逐步脱敏。