食疗的确可以有效改善失眠症状，患者可以经常吃安神类食物，其中桂圆莲子羹是一种治疗失眠非常好的食物，桂圆具有凝神静气的作用，而莲子可以和胃健脾补肾，所以经常吃桂圆莲子羹，对于改善一个人的睡眠质量非常有帮助，制作桂圆莲子羹，首先要准备桂圆和莲子各100克，然后放在一起熬汤，熬的时候加入适当的红枣和冰糖，这样既能增加口感，还能益气补血，效果更好。