平时要规律作息，限制白天睡觉的习惯，可以亲近自然，放松担心烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游，通过适当的户外活动，可以让本人的担心的神经得到有效的缓解，是会有助于睡眠的，饮食要清淡，一定避免压力过大，避免生气上火，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。