睡眠障碍的表现主要表现为入睡困难，睡眠不足，还会导致睡眠质量比较差，晚上的时候会出现意外的惊醒，在晚上睡觉之前不要抱着手机，如果长时间的玩手机很有可能就会引起睡眠障碍，可能还会引起头痛头晕的，睡觉之前可以喝一包纯牛奶，能够很好的改善。