便秘的产生主要与生活和饮食有关，因此预防便秘主要是从这方面着手。1、重组。可多吃粗粮、粗纤维食品和水果，如油菜、菠菜、卷心菜、芹菜、香蕉、苹果、葡萄、西红柿等。2、调整排便习惯。养成每天早晨空腹喝温开水或盐水后排便的习惯。长期坚持有助于排便。3、多喝水。可定期饮用荷叶茶、竹叶茶，润肠通便。还可以多喝开水，保证每天用水量在1500毫升以上。