女人调节内分泌失调的办法是在饮食上需要适当吃些新鲜的蔬菜水果，而且每天都要保证摄入2000毫升的水分，并且可以适当的进行运动锻炼，因为在运动锻炼的时候，也能够调节内分泌，还要保持8个小时左右的睡眠时间。如果内分泌失调，很有可能会影响到正常的月经周期，还会导致皮肤粗糙。