平时可以做做按摩，热敷，理疗，外敷活血止痛的膏药，每天坚持忍痛做患病肩部手指的爬墙运动，通过手指爬墙，慢慢的攀高，使胳膊抬高，疼痛是因为粘连引起的炎症，通过运动可以使粘连症状改善缓解，需要注意的是，不能做剧烈的快速转胳膊运动，长期坚持下来就会得到治疗的效果。