在饮食上吃火龙果、猕猴桃、菠菜等食物能够起到防止便秘的作用，尽量不要吃太油腻的食物容易导致便秘。每天早上起床以后空腹喝一杯温开水，可以增加肠胃的蠕动加速宿便排出缓解便秘效果是非常好的，尽量在饮食上的少量多餐比较好一些。