脊椎突出在大多数情况下是指脊柱突出的棘突。对于那些长时间弯腰或弯腰、长时间坐立不安、身体瘦弱的人来说，脊柱突出会更加明显。首先，必须积极纠正身体姿势，长时间避免一种姿势，定期改变姿势，尤其注意避免枕头太高、太软，避免过度弯腰，避免长时间对电脑、手机。适当的体育锻炼、羽毛球、游泳。