腰肌劳损只是腰部肌肉的一个长姿势引起的疲劳，即肌肉紧张，会造成血液流通不畅，长期的症状会造成肌肉纤维的撕裂，造成疼痛的症状，建议适当休息，注意防寒保暖，可以进行热敷治疗，改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低，加速炎性渗出物的吸收和消散，使疼痛得到缓解，消除炎症。