多吃温热的食物和含铁量高的食物是很好的。月经期由于持续出血，身体虚弱，身体抵抗力下降，大多数女性出现疲劳、乏力、心情不好，多吃温性食物和含铁量高的食物，可以起到补气血、暖宫、暖胃的作用。缓解经期引起的不适症状。不建议吃太多冷的食物和水果。避免感冒会导致血流不畅，经血过少或痛经，甚至引起突然停止月经的可能性。