可少吃点蔬菜，蔬菜的纤维粗大，会促进排便，平时应多锻炼身体，定时定量进餐，注意饮食卫生等。其次我们要清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，可以吃粥、面条，或吃有健脾厚肠止泻功效的食物，比如说苹果、栗子、红枣、淮山药、莲子肉等，尤其是苹果它有收缩肠道止泻的作用，煮熟后也可以多吃。