建议月经期饮食结构合理，荤素搭配，品种丰富。建议补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、无机盐和矿物质的蔬菜。如白菜、油麦、莴苣、紫甘蓝、白萝卜、胡萝卜、柿子椒、花椰菜、西兰花等。建议购买新鲜蔬菜，不要吃黄色或腐烂的蔬菜，尽量吃熟食代替生食。