男人肾虚可以通过饮食来改善，能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。男人肾虚多因房劳过度，或少年频繁手淫。房事过于频繁，伤害人体元气引起的。肾虚也会导致腰膝酸软，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神经衰弱及亚健康表现。