女生预防乳腺增生可以在家里定期做自我乳房检测，也可到医院通过检查确诊，多吃一些豆类的食物可以补充身体的蛋白质，还可起到防止预防乳腺增生的现象。日常最好不要揉搓，或者是按压乳房部位，不要吃油炸或者是油腻的食物，含有一定的亚硝酸，会对身体造成影响。