社交恐惧症是一种面对陌生人不知所措的行为，也会在众目睽睽之下就会产生恐惧的心理。当这种恐惧和焦虑出现时，往往伴有心悸、颤抖、呼吸困难等症状。要克服社交紧张，必须首先调整心态，树立一些自信良好的观念。许多社交紧张的人是由于不接受自己和对自己不自信造成的。因此，如果想要改变，必须首先接纳自己，建立起对自己的信心，并在自己擅长的领域打开话题。