首先，我们应该保持一个良好的心态。如果有易怒、自卑、紧张等消极情绪，应及时进行心理辅导，不要积压过久，容易诱发癔症。其次，你应该保持足够的睡眠，你可以和你的朋友出去散步，放松和释放压力。第三，要注意调整饮食习惯，不要吃得过多，不要吃过多的刺激性食物。