对于你所说你是出现了腰间盘突出的状况，你应该到正规三甲的医院康复科就诊，可以进行推拿，按摩，热敷和理疗，也可以进行针灸或局部封闭治疗。建议你要注意休息，不要劳累。尽量少做弯腰的活动。睡觉要睡木板床。注意保暖，不要受凉。对于腰间盘突出这种疾病，如果病情发展严重，长期压迫坐骨神经，使下肢出现血液循环障碍，有可能会出现瘫痪的现象。