做直腿用力拉训练。这种训练是为了锻炼腿部肌肉。为了完成这个训练，你需要两个哑铃，一个平衡球，或者一个杠铃，你可以连续举起10次。双脚分开站立，与肩同宽。你使用的负重装置应该放在你的身体前面。弯曲重物以支撑重物装置。不要屈膝;你的膝盖应该是直的。