就是先注意休息，别频繁的手淫或是性生活，自己吃点补肾的药物的，平时自己注意多运动，多锻炼身体，慢慢的是可以恢复的。男性出现了腰痛，腰膝酸软，乏力，盗汗，耳鸣，没有精神，性生活的时候，阳痿早泄，阴茎勃起力度不好的情况的这考虑是性生活或是手淫频繁了，这个就是考虑是肾虚的。