根据你描述的情况分析，坚持每天慢跑可以使自身的抵抗力上升，更不容易得病，也可以扩大肺活量，促进体内的新陈代谢，坚持跑步是不容易变胖的，当然慢跑之后不要立马的休息，可以适当的吃一些水果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。