茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾，用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞，饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流，喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀，在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。