如果胖，早餐做好别吃炒米粉，他里面的热量比较多，早上可以吃点清淡的食物，比如小米粥，老豆腐等等，然后再吃点其他主食，每天都吃半饱，然后少吃多餐。 平时多吃蔬菜。水果肉类，豆制品等等饮食要均衡，但是要少吃多餐。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。