扭伤主要就是脖子内的软组织受到损伤导致的，不要急于用热敷，首先你要看情况是否严重，如果你觉得不是过于疼痛的话，那么在扭伤的24小时之内用冷敷，超过24小时的时间可以用热敷，可以用手按摩缓解，如果过于严重的话，可以选择中医治疗。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。