首先脾虚胃寒主要症状是胃脘怕凉、胃脘隐痛，进食温热食物后可以缓解，全身怕凉，大便稀溏或不成形，食欲不佳，进食减少等等。那么脾虚胃寒如何调理呢？首先要正常在三餐特别注意，要三顿按时按点进餐，不要吃太凉、过凉或者过烫的的食物，从冰箱里直接拿出来的食物、冷饮最好不吃，不要吃隔夜的食物，保持充足的睡眠，适当的户外活动，有充足的日晒时间，一天一到两小时。同时也可以吃一些温胃散寒的食物，比如说羊肉，可以经常煮萝卜羊肉汤，可以健脾、温胃散寒，如果再进一步加重，食疗没有效果，那么就建议去专科医院，通过医生的问诊、辨证论治、对症下药，市面上常见的中成药就有温胃舒、养胃舒、理中丸、附子理中丸等，都可以酌情选择。